7 mandamentos do corpo perfeito.

1. Emagrecer a despensa. 
Ter apenas alimentos saudáveis em casa ajuda a se controlar em momentos de ansiedade. Aí, mesmo que você queira comer besteira, não vai ter nada à mão. 

2. Maneirar no carboidrato. 
Não dá para cortar o nutriente do cardápio, pois é ele que dá energia. Mas não vale exagerar. É melhor escolher comer no almoço ou no jantar - em uma das refeições, fica só com um grelhado e uma salada. 

3. Dançar para espantar o stress. 
Melhor do que usar o cansaço e a ansiedade como desculpa para comer é escolher uma atividade para aliviá-los.A dança é um jeito de extravasar. 

4. Cortar o excesso de sal. 
No dia a dia, o melhor é substitui por temperos como sálvia, orégano e alecrim para evitar o inchaço. 

5. Driblar a vontade de doce. 
Nem sempre é fácil, mas, quando baixar a formiguinha, vale a pena o esforço de trocar o chocolate por um iogurte com mel ou gelatina. 

6. Tomar um café da manhã reforçado. 
Comendo direitinho logo cedo, você ganha disposição para o dia e sente menos fome na hora do almoço, o que reduz suas chances de exagerar à mesa. 

7. Não dormir depois de jantar. 
Mesmo quando chega tarde em casa e acaba jantando às 11 horas da noite, o melhor é  esperar pelo menos uma hora para fazer a digestão e ir para a cama.